体脂率计算器
体重秤上的数字不能说明全部问题。我们的体脂计算器通过简单测量，让你更清楚自己的身体成分。
功能介绍
体脂率是指体内脂肪所占的比例。本计算器使用美国海军围度方法或基于 BMI 的快速估算来给出参考值。
使用方法
- 选择性别
- 输入身高
- 美国海军方法：输入颈围、腰围和臀围（女性）
- 快速估算：只需输入体重
- 查看估算体脂率和类别
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常见问题
健康的体脂率是多少？
男性：10-20% 健康，20-25% 可接受。女性：18-28% 健康，28-33% 可接受。
这个计算准确吗？
美国海军方法误差约 3-4%。DEXA 扫描更准确。
体脂为什么重要？
体脂高与健康风险相关。但体脂过低也不健康。
如何降低体脂？
通过热量赤字、力量训练和有氧运动。
BMI 和体脂一样吗？
不一样。BMI 只使用身高和体重。体脂率更具体。