每日饮水量计算器
你总听到多喝水，但具体喝多少才够？我们的计算器根据你的身体和生活方式个性化每日饮水目标。
功能介绍
每日饮水量计算器根据体重、活动水平和气候估算你的身体所需液体量。
使用方法
- 输入你的体重
- 选择活动水平
- 选择气候（凉爽、温和、炎热）
- 点击计算查看每日饮水目标
- 以毫升、升和杯数查看建议
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常见问题
每天应该喝多少水？
一般建议：每公斤体重 30-35 毫升。运动量大的人需要更多。
茶和咖啡算水吗？
适量咖啡因不会明显脱水。茶、咖啡和果汁都算液体摄入。
水喝多了会怎样？
过量饮水可能导致低钠血症。坚持推荐量。
炎热天气要增加饮水量吗？
是的，炎热天气出汗更多，需要增加 500ml-1L。
运动时怎么喝？
每运动一小时额外补充 500-1000ml，视强度而定。